A destination des personnes qui se retrouvent en télétravail du fait du confinement…

Par nécessité, la journée va surtout se dérouler devant l’écran de l’ordinateur et au téléphone.

1 Faire vraiment attention à son installation, qui bien évidemment ne ressemble pas à celle de son lieu de travail. L’ergonomie d’un poste de travail peut se résumer dans le cas actuel, au confort minimum indispensable pour affronter les semaines à venir !

Incontournables : la position assise et la position de l’écran doivent répondre à un critère très simple : le regard doit rester le plus près possible de l’horizontal !!!

En gros, dans beaucoup de cas, il va falloir installer le portable plus haut qu’habituellement. Si l’on passe des heures la tête penchée, le cou tendu, le dos fléchi, ouille ouille ouille !!!

Donc, quelques minutes pour mieux s’installer représentent un investissement très rentable !!

2 : gérer son temps : tout au long de sa journée, s’accorder une pause de 5 MNS par heure d’écran, pour faire quoi ?

Auchois : avec ou sans musique, détente, activité, respiration, pause boisson….

Pour la détente, centrer le relâchement sur le cou, « on laisse tout simplement tomber sa tête en avant pour étirer la nuque en respirant lentement et profondément », puis idem avec ses épaules qui tombent vers le bas….

Il n’est pas inutile de se lever, de plier les jambes, de marcher dans son intérieur, d’étirer son corps tout en relâchant son esprit….

Il faut durer et ne pas saturer !

michel signat

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